Психология эмоций и отношений
Практический курс: как понимать свои чувства, справляться со стрессом и выстраивать отношения без постоянных ссор и обид. 13 уроков, тесты, задания с проверкой куратора.
- 13 уроков
- 4 модуля
- 13 тестов
- 5 заданий с проверкой
- сертификат
О курсе
Для кого этот курс
Для взрослых, которые хотят лучше понимать свои чувства, спокойнее переживать стресс и выстраивать отношения без постоянных обид и ссор. Специальная подготовка не нужна: всё объясняется простым языком и сразу превращается в упражнения.
Что вы получите
- Словарь эмоций — научитесь точно называть, что с вами происходит, а это уже половина саморегуляции.
- Навык работы с мыслями — метод когнитивно-поведенческой терапии «ситуация — мысль — чувство — действие» и разбор десяти ловушек мышления.
- Техники саморегуляции — дыхание, заземление, мышечное расслабление: что делать, когда накрывает, прямо сейчас.
- Инструменты для отношений — границы, умение сказать «нет», разговор о трудном без нападения и обороны.
- Личный план эмоционального здоровья и сертификат о прохождении курса.
Как устроено обучение
4 модуля и 13 уроков. В каждом уроке — понятный текст с примерами, короткий тест и практика. В ключевых уроках — домашнее задание, которое проверяет куратор и даёт обратную связь. Первые два урока открыты бесплатно — начните прямо сейчас.
Курс основан на проверенных подходах: когнитивно-поведенческой терапии, исследованиях эмоций и теории привязанности.
Курс — это образование и самопомощь, а не психотерапия. Если вам тяжело долгое время, если появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, — обратитесь к психологу или психотерапевту, а в острой ситуации звоните 112.
Программа курса
13 уроков · 2 бесплатных1Модуль 1. Как устроены эмоции3 урока
- 1Как проходить курс, чтобы он сработал
- 2Что такое эмоции и зачем они нам
- Эмоциональная грамотность: назвать, чтобы приручитьДоступен по тарифу курса
2Модуль 2. Мысли и чувства3 урока
- Ситуация — мысль — чувство — действиеДоступен по тарифу курса
- Десять ловушек мышленияДоступен по тарифу курса
- Дневник мыслей: как проверять свои мыслиДоступен по тарифу курса
3Модуль 3. Саморегуляция и стресс3 урока
- Стресс: как он устроен и где наше «окно»Доступен по тарифу курса
- Скорая помощь: техники саморегуляцииДоступен по тарифу курса
- Тревога и прокрастинация: ловушка избеганияДоступен по тарифу курса
4Модуль 4. Отношения4 урока
- Привязанность: как ранний опыт влияет на близостьДоступен по тарифу курса
- Границы и ассертивность: как говорить «нет»Доступен по тарифу курса
- Конфликт без войныДоступен по тарифу курса
- Итоги: ваш план эмоционального здоровьяДоступен по тарифу курса
Стоимость обучения
- все уроки и тесты
- проверка заданий куратором
- сертификат по окончании
Сертификат о прохождении
Пройдите все уроки курса — и получите электронный сертификат (можно дозаказать печатный с доставкой по России).
- Уникальный номер и страница проверки подлинности
- Скачивается в PDF, ссылкой удобно делиться
- Печатный экземпляр — с доставкой по России, 590 ₽
Курс — в вашем телефоне
Установите курс как приложение: иконка на главном экране, уроки открываются в одно касание, без магазина приложений.
Частые вопросы
Можно ли сначала попробовать?
Да: первые 2 урока доступны бесплатно сразу после регистрации — вместе с тестами и заданиями.
Как оплатить курс?
Выберите тариф и пополните баланс в личном кабинете. Как только оплата поступит, откроются все уроки.
Как устроено обучение?
Все уроки открыты сразу — проходите в любом порядке и темпе. После уроков — короткие тесты. Ключевые задания проверяет куратор и отвечает в личном кабинете.
Можно ли вернуть деньги?
Да. Если курс не подошёл, напишите нам — вернём стоимость неиспользованных дней доступа в течение 10 дней. Подробно — в оферте.
Можно ли учиться с телефона?
Да. Откройте сайт курса на телефоне и установите его как приложение — уроки будут под рукой, прогресс общий.
Как получить сертификат?
Сертификат выдаётся автоматически, когда пройдены все уроки. Он появится на этой странице — скачайте PDF или поделитесь ссылкой. Печатный экземпляр можно заказать на странице сертификата.